Orientações para prevenir lesões, acelerar a recuperação e manter seu corpo saudável para jogar tênis com segurança e alta performance.
Você sabia que voltar cedo demais pode aumentar o risco de novo problema? Essa pergunta guia todo o texto. Aqui você entenderá por que a reabilitação bem feita é o caminho mais seguro para recuperar função e voltar às atividades com confiança. O processo de reabilitação ocorre em fases claras: controle da dor e edema, …
Você sabia que movimentos repetidos no tênis podem estar minando sua coluna sem que perceba? Essa pergunta deve fazer você repensar como se prepara antes de entrar em quadra. Esportes com golpes recorrentes aumentam a carga sobre a lombar e o pescoço. Até 20% das lesões esportivas envolvem essas regiões. Rotação, torção e extensão repetidas …
Você sabe o que fazer nos primeiros minutos após uma torção em quadra? Essa pergunta guia este artigo prático, pensado para que você aja rápido e com segurança. Em poucas linhas, mostramos passos imediatos e como organizar o tratamento para acelerar a recuperação. Logo após a torção, medidas simples reduzem dor e inchaço e protegem …
O tênis ganhou enorme popularidade no Brasil após os anos 1990, graças ao icônico Gustavo Kuerten, o Guga, que inspirou uma geração. Hoje, o esporte é praticado por milhões, mas muitos desconhecem os riscos associados à prática inadequada. Movimentos repetitivos e equipamentos mal ajustados podem aumentar as chances de problemas físicos. Por isso, a prevenção …